efekty redukcji

[...] dalszej kolejności białko może odkładać się w postaci tłuszczu zapasowego. (jestem na redukcji) Po trzecie zmieniam dietę bo obecna "zbilansowana" już powoli nie daje rady a chciałbym zmaksymalizować efekty na końcówce i przejść na dietę wysokotłuszczową z niskimi węglami B 2.2/kg WW 1g/kg T 2g/kg ewentualnie niewielkie rotowanie węglami w DT.

[...] mnie) należy zarzucić michę(oczywiście bez totalnej rozpusty) na jakiś czas - ile? Wtedy organizm znowu przerzuca się na stary tryb dobrobytu i ponownie wskakując na redukcję jest lepszy efekt. Czy jest w tym coś prawdy, czy dopóki są efekty i czuje się ok, mogę trzymać michę tak długo, aż nie stwierdzę, że się przerzucam np. na masowanie?

Aha, no to w takim razie ile mniej więcej powinno się odjąć od CPM na redukcji żeby nie zajechać organizmu, ale żeby były efekty? 300, 400, 500 kcal?

[...] może jak wytrzymam te 5 tygodni jeszcze, to już mi pójdzie z górki... Może zapomnę o całym tym syfie... Zapomniałem dodać tam pytania o trening siłowy i cardio. Czy lepsze efekty da mi 2x siłowy i 2x cardio, czy 3x siłowy i zero cardio? Za trening cardio uważam jazdę na rowerze. Chyba ważę zbyt dużo, żeby biegać, skakać na skakance. Myślę też o [...]

A nie stosujesz żadnego Carbo po silowym? Rozmawiałem z Gluchowskim ostatnio i mówił żeby wlasnie po silowym koniecznie ww plus glutamina stosować. Ze białko dopiero po cardio. Ale Ty tego nie robisz a efekty widać gołym okiem. Nie czujesz ze dużo mięsa leci na redukcji przy tej diecie? Tłuszczu dużo dodajesz?

Seb kozacko, po redukcji fajnie sie lapie wage, jak gabka :-D 25mcg t3 to jest nic, jak tarczyca sie zblokuje to HRT bo to mniej wiecej dzienna produkcja Nacjol teraz jest najgorszy moment, ani gikogenu, ani fat jeszcze nie zjechal wystarczjaco zeby to dobrze wygladalo, trzeba przetrwac i pozniej efekty sie ujawnia

zabawa węglami na redukcji naprawdę daje efekty po dwóch dniach low carb wchodząc na high carb na treningu pompa prze okrutna /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5818ff7d7b7a41cdb19a79975be9b89f.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c8a9d3386c7f47a6a0a24de5a6d517af.jpg Zmieniony przez - barano90 w dniu 2012-08-12 20:22:55

czyli mówicie ze jakies efekty widac na tych zdj:)(tylko ze niektóre sa zrobione na pompie;]) ale to jeszcze nie koniec redukcji bo zamierzam sie co najmniej do wakacji redukowac a potem sie zobaczy,bo teraz to nie wiem czy bedzie łatwo bo jakos sie boje ze ten tłuszcz nie bedzie chiał schodzic;/ a teraz by mi zalezało zeby bf% leciało w dół a [...]

[...] już w ogóle ten lek na mnie nie działa, więc zwiększyłam dawkę za zgodą lekarza, a po 1 tabl. tak się źle czułam, że miałam jakieś myśli samobójcze, w ogóle, straszne były efekty uboczne. No i potem zmieniłam lekarza, bo tamten stwierdził, że jest tylko endokrynologiem, a nie ginekologiem i mnie odesłał do swojego kolegi - cwaniaczka, który [...]

[...] pójdą w badania-bardzo mnie interesuje ta tematyka-głownie w kwestii psychiki bo tu jest sedno, nie chodzi o to, że trzęse się na myśl-a co będzie po?!?!!! bez obaw!!!!!!!!!!jak miałabym się trudzić na efekty, które będą na chwilę-to szkoda wogóle czasu, wysiłku i zdrowia to jest tematyka mojej pracy mgr więc muszę (i chcę) się interesować

[...] żeby zapał do poprawy swojego wyglądu nie kończył się wraz z nastaniem wakacji- praca nad własnym ciałem to długie miesiące, albo i lata więc nie warto się zniechęcać tym, że efekty są powolne. W razie jakichkolwiek wątpliwości odnośnie treningu pisz w tym dziale, odnośnie diety w dziale "Odżywianie" bądź "Odchudzanie".

Enana norme Efekty bylo kozak ale niestety zachcialo mi sie redukcji i zaczalem jeszcze przed koncem cyklu potem redukowalem przez caly odblok i prawie nic nie zostalo ze mnie Odrobilem na sucho spadki z malym + i teraz wlasnie sie zastanawiam nad bombka caly czas.

[...] ćwiczyłem 20-30 min. na skakance i zeszło w krótkim czasie ponad 10 cm z pasa także warto Zamiast skakanki może być oczywiście bieganie lub basen (ja miałem najlepsze efekty gdy robiłem aeroby zaraz po siłowym bo wtedy natychmiast przechodzi do palenia tłuszczu). Interwałów nie polecam na początek, po takiej przerwie bo się zajedziesz. Co [...]

[...] bym 1x w tygodniu pojezdzil 4 godzinki, np na Szczyt Slezy i z powrotem i 1x w tygodniu na basen poplywac (a nie tylko pomoczyc sie :) ) (roznorodne aeroby odnosza lepsze efekty). Mozesz tez rowerkiem do slezy dojechac a potem wejsc i zejsc (na Sleze oczywiscie) - jak kto lubi. Nt. diety moge jedynie sie wypowiadac o BTW, bo brakuje kcal do [...]

[...] pociągnięty %-) najlepsza opcja na redukcji to smażenie na PAMie albo bez tłuszczu na teflonie Witaj, będę zaglądał i może coś pomogę w miarę możliwości. 3mam kciuki za efekty :) Obyś nie stracił zapału ! Do smażenia nie używaj oliwy, ma niską temp. spalania i w jego trakcie wydzielają się szkodliwe związki. Jak mówi Kabo - albo w ogóle bez, [...]

[...] mimo że kręcę 12 aero na tydzień plus 5 siłówek,czysta dieta i rotacja węglowodanów (100g/300g/200g). Aktualnie: rano na czczo 30 minut aerobów i po siłówce 50 minut i efekty nie są współmierne do wysiłku. Zmieniam rotację w diecie na 100g/260g/180g-mniejsze skoki,ale też w dni wysokie nie ma niebezpieczeństwa,że będzie za dużo ww a dni [...]

[...] poleci , po redukcji zacznij masowac , ale tez nie jedz syfu i nie do przesady , musisz obliczyc swoje zapotrzebowanie kaloryczne , bez tego to ciezko o jakies lepsze efekty :P a motywacja ? Mnie akurat pobudzil do dzialania ct fletcher ma poprostu gadane :P tu masz link http://www.youtube.com/watch?v=lOaCb_aWPSI aa i bym zapomnial to [...]

wlasnie czytalem rozne opinie- jedni pisza zeby brac przed i po, drudzy w trakcie, trzeci tylko po. I komu wierzyc bedac rok temu na redukcji bralem przed treningiem i przed aero czyli po silowym. Moze teraz stosowac tak samo gdyz efekty byly?

[...] znacznie przybliżyły mnie do tego w jakim stopniu i w jakim czasie zmieniło się moje ciało. Jak patrzę na te zdjęcia to sam nie mogę się nadziwić, że aby osiągać duże efekty wystarczy tylko trzymać się planu. A co do planu, od początku do końca był to tylko i wyłącznie mój plan, nie korzystałem z usług trenerów personalnych ani [...]

[...] waży 110kg czyli zrzucił jakieś +- 25-26kg. Chodziło mu o wzrost/utrzymanie siły- udało mu sie to lecz musiał zrezygnować z aerobów i zostać przy samym treningu siłowym, efekty nadal bardzo dobre mimo braku aerobów. Poniżej wklejam diete, ktorą stosuje od 2 miesięcy, bilans to niespełna 2300kcal. Mówi, że czuje się dobrze na takim bilansie, [...]